「首や肩がこるから、首と肩を揉む」
多くの方がそう思っていますが、実はそれだけでは不十分なケースがとても多いです。

首・肩こりがなかなか良くならない人ほど、
原因は首や肩“以外”の場所に隠れています。

⸻

① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

長時間のスマホやデスクワークで
頭が前に出る姿勢が続くと、首と肩は常に引っ張られた状態になります。

このとき問題なのは
👉 首・肩ではなく
👉 胸・背中・肩甲骨まわり

姿勢が崩れると、
首や肩は「支えるために頑張り続ける筋肉」になり、
慢性的なコリへとつながります。

⸻

② 肩甲骨が動いていない

肩甲骨は、首・肩の動きを支える土台です。

しかし
・運動不足
・同じ姿勢の固定
・ストレス
などで肩甲骨が固まると、
首や肩の筋肉だけで動きをカバーすることになります。

結果、
✔ すぐ疲れる
✔ すぐ張る
✔ すぐ痛くなる
という悪循環が起こります。

⸻

③ 脇・肋骨まわりの硬さ（前鋸筋）

意外と見落とされがちなのが、脇〜肋骨の筋肉。

この部分が硬くなると
・肩甲骨の動きが悪くなる
・腕が上げにくくなる
・肩が内側に入りやすくなる

結果として、
首や肩に余計な負担が集中します。

「肩を揉んでもスッキリしない」
そんな人ほど、脇がガチガチなことが多いです。

⸻

④ 骨盤・体の土台の歪み

体はすべてつながっています。

骨盤が歪む
↓
背骨のバランスが崩れる
↓
首・肩で無理に調整する

という流れが起こるため、
下半身の歪みが首・肩こりを作ることも少なくありません。

⸻

⑤ 呼吸の浅さ・ストレス

ストレスが多いと
・呼吸が浅くなる
・無意識に肩が上がる
・首周りが緊張する

この状態が続くと、
マッサージしてもすぐ元に戻ります。

首・肩こりは
体だけでなく、自律神経とも深く関係しています。

⸻

首・肩こり改善のポイント

首・肩こりを本当に改善するには、
✔ 首・肩だけを揉まない
✔ 姿勢・肩甲骨・脇・骨盤・呼吸まで見る
✔ 体全体のバランスを整える

これがとても大切です。

⸻

まとめ

首・肩こりの原因は
首・肩以外にあることがほとんど。

「どこに行っても良くならない」
「その場しのぎになっている」

そんな方は、
原因を“点”ではなく“全体”で見るケアをおすすめします。

⸻

📍ほぐリッチ整骨院
体をほぐして、こころをリッチに。
👉 https://www.hogurich-seikotsuin.com/