こんにちは。
ほぐリッチです！

今日は、誰でも今日から使える 健康雑学 をひとつお届けします。
テーマは 「姿勢が1cm崩れると、首にどれだけ負担がかかるのか？」 について。

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■ 姿勢のズレは「たった1cm」でも身体は敏感に反応する

人間の頭の重さは約4〜6kg。
ボウリングの球ぐらいの重さがあります。

本来は首の真上に頭が乗ることで“最小限の筋力”で支えられるように設計されています。

しかし――
スマホを見る姿勢やデスクワークで頭が前に1cmズレるだけで、首にかかる負担は一気に増えます。

● 前方へ
• 1cm前に出る → 首への負担は約2倍
• 3cm前に出る → 首・肩の筋肉は常に緊張
• 5cm前に出る → コリ・頭痛・目の疲れが慢性化しやすい

これは「レバーアーム（てこの原理）」による力学的な増幅で、
少しのズレが 筋肉の緊張時間を増やし、疲れを蓄積させるためです。

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■ 姿勢の乱れは“血流”にも影響する

姿勢が崩れると、筋肉が緊張し続ける → 血流が悪くなる。
すると、
• 乳酸などの疲労物質が滞る
• 酸素供給が低下し脳もボーッとする
• 自律神経が乱れやすくなる

といった連鎖が起き、
「寝ても疲れが取れない」状態になりやすくなります。

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■ 今日からできる“姿勢リセット習慣”3つ

① 深呼吸を1回入れる
胸郭が開き、自然に良い姿勢に戻りやすくなる。

② スマホの位置を目の高さへ
頭が前に出るクセを減らせる。

③ 座る時、骨盤を立てる
お尻の坐骨で座るイメージ。腰の負担が激減します。

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■ 身体のズレは早めにケアすると回復が早い

姿勢の問題は放置すると慢性化し、
筋膜・関節・神経まで影響が広がります。

逆に、早めに整えると回復スピードが圧倒的に速い。
「1cmのズレを戻すだけで疲れにくくなる」のは、
ほぐリッチでも日常的に見られる変化です。

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少しの知識で、自分の身体は驚くほど楽になります。
また明日も健康雑学を配信しますね！

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