こんにちは。
ほぐリッチです！
先日、家族で吉本興業のお笑いライブに行ってきました。
腹がよじれるほど笑ってきました😂
実は「笑うこと」には、心だけでなく体にも驚くほど良い影響があるのをご存じですか？
今日は、そんな“笑い”の健康効果についてお話しします。
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笑いがもたらす体への効果
1. 免疫力を高める
大笑いをすると、体内で「NK（ナチュラルキラー）細胞」という免疫細胞が活性化します。
この細胞は、体内のウイルスやがん細胞をやっつける働きがあり、風邪予防や病気のリスク低下につながります。
2. ストレスホルモンを減らす
笑うと、副交感神経が優位になり、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられます。
結果、気持ちがリラックスし、心拍数や血圧も安定します。
3. 血流・呼吸が良くなる
大笑いは深い呼吸を促し、酸素を体全体に届けます。
さらに血流も促進され、肩こりや冷え性の改善にも役立ちます。
4. 幸せホルモンが分泌される
笑うと「エンドルフィン」や「セロトニン」といった、幸福感をもたらす脳内物質が分泌されます。
これが、笑った後に気分がスッキリする理由です。
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日常に“笑い”を増やすコツ
• お笑い番組やコメディ映画を観る
• 家族や友人と冗談を言い合う
• 鏡の前で口角を上げてニコッとする（脳は作り笑いでも本物と認識します）
• ペットや子供の可愛い行動を眺める
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体をほぐすことも大事ですが、心をほぐす“笑い”も健康には欠かせません。
忙しい毎日の中でも、1日1回は思いっきり笑う時間を作ってみてください😊