こんにちは。

ほぐリッチです！

暑い日が続いていますが、皆さんお元気ですか？
この時期になるとよく聞くのが「夏バテ」。
なんとなく体がだるい、食欲がない、眠れない……そんな不調を感じていませんか？

今日は、夏バテを防ぐための簡単な対策をご紹介します！

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🌻夏バテの原因は？

夏バテは、主に次のような要因で起こります。
• 高温多湿による自律神経の乱れ
• 冷房と外気の温度差による体温調節の乱れ
• 冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎによる胃腸の不調
• 汗によるミネラル不足

こうした要因が重なることで、体力や免疫力が低下してしまいます。

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🍚夏バテ対策のポイント

✅ 1. 食事をしっかり摂る

・冷たい物ばかりではなく、温かいスープや味噌汁を取り入れましょう。
・ビタミンB群、クエン酸、たんぱく質を意識！
　例：豚肉、納豆、梅干し、レモン、卵など。

✅ 2. こまめな水分補給

・喉が渇く前に水を飲む習慣を。
・汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩分補給もおすすめ。

✅ 3. エアコンの温度を調整

・冷やしすぎ注意！室温は26～28℃が理想です。
・扇風機と併用すると快適に過ごせます。

✅ 4. 質の良い睡眠を

・寝る前のスマホは控えて、リラックスする時間を作りましょう。
・湯船に浸かって汗をかくのもおすすめです。

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💆‍♀️夏バテには「整骨院ケア」もおすすめ！

夏の疲れは筋肉や関節にも影響します。
もみほぐしやストレッチで血流を良くし、体の内側からリフレッシュしましょう✨

「なんだかだるいな」と感じたら、早めのケアを！

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最後までお読みいただき、ありがとうございました！

この夏も元気に乗り切りましょう💪
何かお困りのことがあれば、ほぐリッチ整骨院へお気軽にご相談くださいね♪