腰痛は、腰の周辺に痛みや違和感を感じる症状のことで、日本人の多くが一度は経験するといわれる身近な健康問題です。軽い不快感から、日常生活に支障をきたすほどの強い痛みまで、症状の程度はさまざまです。

主な原因
長時間同じ姿勢での作業（デスクワーク、運転など）

重いものを持ち上げた際の無理な動作

姿勢の悪さ（反り腰・猫背など）

運動不足による筋力低下

加齢による背骨や椎間板の変化

精神的ストレスや疲労の蓄積

症状
腰の鈍い痛み、重だるさ

動作時に鋭く痛む（ぎっくり腰）

足のしびれや筋力低下（坐骨神経痛など）

対策と予防法
正しい姿勢を保つ習慣をつける

長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす

腰回りの筋肉を鍛える（腹筋・背筋のトレーニング）

ストレッチや体操で柔軟性を高める

痛みが強い場合は、整形外科を受診し、適切な治療を受ける

腰痛は慢性化すると生活の質を大きく低下させる可能性があるため、日頃からの予防と、症状が出た際の早めの対応が重要です。