肩こりは、首や肩、背中の上部にかけての筋肉が緊張し、だるさや重さ、痛みを感じる状態を指します。現代人にとって非常に一般的な不調の一つであり、特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い人に多く見られます。

主な原因
長時間の同じ姿勢（特に前かがみ）

姿勢の悪さ（猫背や前傾姿勢など）

運動不足による筋肉の柔軟性低下

精神的ストレスや疲労

冷えによる血行不良

症状
肩や首のこわばり・重だるさ

頭痛やめまいを伴うこともある

腕のしびれを感じる場合もある

対策と予防法
定期的なストレッチや軽い運動

正しい姿勢を保つ工夫（モニターの高さ調整など）

肩や首を温めて血行を促進する

ストレスの軽減や十分な睡眠

マッサージや鍼灸などの施術を受ける

肩こりを放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあるため、早めの対処と予防が大切です。