ブログ一覧 | ほぐリッチ整骨院・リラクゼーション【川口市・蕨駅】

【川口市　蕨駅】　ほぐリッチの健康辞典

猫背姿勢　マッスルインバランスとは
こんにちは、ほぐリッチ整骨院です！肩こりや腰痛、慢性的な疲れ…実はこれ、筋肉のバランスの乱れ「マッスルインバランス」が原因かもしれません。今...
2025/07/28 18:25
子供のスポーツマッサージ
【子供のスポーツマッサージ】～スポーツ前後のコンディショニングの重要性～こんにちは。ほぐリッチ整骨院です！最近は、小学生や中学生でも部活やク...
2025/07/27 15:30
ラジオ体操の歴史・効果
こんにちは。ほぐリッチです！夏休みの子供達と一緒に今朝もラジオ体操に行ってきました😄早起きはちょっぴり大変ですが、朝の澄んだ空気と元気な挨拶...
2025/07/26 07:53
夏バテ予防に！　モロヘイヤの栄養と効果
こんにちは。ほぐリッチです！毎日暑いですね。「体がだるい」「食欲がない」そんな夏バテに悩んでいませんか？今回は、夏バテ予防にぴったりの「モロ...
2025/07/22 12:47
骨を強くする食事・生活
こんにちはほぐリッチ整骨院です！今回は、食生活アドバイザーの視点から「骨を強くする食事・生活」についてお届けします。⸻【骨を強くする食事のポ...
2025/07/21 18:19
こむら返り
「突然のこむら返り…原因と対策、ご存知ですか？」こんにちは！ほぐリッチ整骨院です。夜中や運動中、ふとした瞬間に足がつって「イタタタ…！」とな...
2025/07/20 10:21
介護予防にオススメの運動
✅ 基本構成（週3～5回が理想）1回30〜40分を目安に、以下のような構成にすると効果的です。1. 準備運動（5〜10分） • 首・肩・手首...
2025/05/28 12:35
足つぼ・リフレクソロジーの効果
✅ 足つぼマッサージの主な効果1. 血行促進 • 足裏を刺激することで血流が良くなり、冷え性やむくみの改善が期待できます。2. 内臓の活性化...
2025/05/27 16:00
膝の痛みに効果的なエクササイズ
1. 太ももの前（大腿四頭筋）を鍛える体操膝関節を支える筋肉を強くして、膝への負担を軽減します。▶ 大腿四頭筋セッティング方法： 1. 仰向...
2025/05/27 15:54
健康のために必要な運動
健康のための運動量の目安（厚生労働省・WHO推奨）✅ 有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳など）週150分以上の中強度の運動例：1日3...
2025/05/26 15:05

【川口市 蕨駅】 ほぐリッチの健康辞典

【川口市　蕨駅】　ほぐリッチの健康辞典